新生军训必备品

大容量水杯

炎炎夏日，站着不动都会出汗，何况军训的大量运动和高温天气，操场上几圈跑下来势必大汗淋漓，大量的出汗意味着水分的流失，这个时候水分的补充就格外重要。

选择一个大容量水杯，甚至超大容量水杯，及时补充身体流失的水分，提高身体的耐力，从而能够坚持完成今天的军训训练任务。

脚后跟贴

军训的时候，很多学校会统一发放军训专用鞋子，但新鞋最让人头疼的就是磨脚，可以想象本就炎热的天气加上高强度的训练，还要面对鞋子的折磨得多么痛苦。

建议提前备好脚后跟帖，先让脚舒服起来，军训才能轻松起来。

舒适的鞋垫

军训才两天，脚底就磨出了水泡，大多与鞋垫太硬了有关。加上每个人的脚宽与脚型不同，合适的吸汗鞋垫很难找到。

选择软硬适中的运动鞋垫，脚上汗腺发达的同学也可以用卫生巾鞋垫，超级超级吸汗。

防晒霜的挑选

相比于日常防晒，军训可能需要选择防紫外线指数更高以及防晒黑的防晒。

市面上常见的防晒霜上都能看到两个标签，一个是“PA”，一个是“spf”。其中“PA”代表的是防晒黑，后面的加号越多，其防晒黑能力就越强。

而“spf”代表的是防晒伤，后面的数值越高，防晒伤能力就越强，有效防晒时间也越长。

虽然这两个数值越大，防晒黑和晒伤能力越强，但是有敏感肌的同学，如果使用高浓度的防晒霜，就很容易闷痘。

根据我们军训的情况来看，购买“PA+++，spf50”的防晒霜就完全够用了。

花露水&清凉油&风油精

军训的场地大多是户外，尤其是在花草树木多的场地或者傍晚的时间，蚊子会超级超级多!

这时候就需要花露水或者风油精、清凉油、驱蚊液等驱蚊止痒神器啦!每天军训开始前在胳膊等处涂抹，防止可恶的蚊虫叮咬!

有些学校要求军训期间需要住校，如果不可以拉蚊帐的话，睡觉前也记得涂抹，因为晚上也很容易遭到蚊子袭击。

雨伞

夏季天气炎热且多变，而且军训时特别容易下雨，所以建议备上一把雨伞，既能挡雨也能遮阳。

军训小妙招

站军姿小技巧

站军姿无疑是军训时最基础最常见的训练项目了，长时间的站立真的很难熬，但其实这里是有小技巧的。

在站军姿时，不要站得笔直，而是可以将微微向前倾，重心从脚跟转移到脚掌上，如此一来，站军姿会轻松许多。

减轻腿酸的小方法

1.随时随地拉伸

只要是休息时间，就可以活动活动腿脚，压压腿，拉拉筋，揉揉小腿肚，这样经常揉，揉的次数多，能很好的防止腿酸;

2.泡脚+按摩

每天晚上睡觉前用适宜的热水泡泡脚，让腿部脚部的血液循环更通畅，能大幅度缓解脚累腿酸的症状。

泡完脚后躺在床上要揉揉小腿，不用多专业，每条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起来。

脚底起泡怎么办

军训时因为长时间的走动和站立，脚上可能会起泡，遇到水泡怎么办?别慌张，可以根据情况而定看是否需要挑破。

如果不影响走路得话就放那别动，等脚面或脚底的皮肤自己恢复就好，挑破会更疼。

如果水泡很大，影响走路，一走路就疼的厉害，这个时候就需要挑破了，去医务室寻求医生的帮助，或者寻求班主任的帮助。

晒后修复

即使有防晒霜，但是经过一天的暴晒，脸部比较娇嫩的皮肤还是会有所损伤，这时候就需要及时去修护自己的皮肤了。

刚刚下训回到宿舍时，可以用毛巾打湿冷水，敷在脸上，然后在脸上涂抹芦荟胶，轻轻用手打圈按摩，然后洗掉即可。

饮食均衡，勿贪凉&贪辛辣

军训期间，学校的饭可能不如家里的饭好吃，但是我们每天耗费的体力和水分需要我们吃的饱饱的才行哦!

防暑小贴士

1、在日晒下坚持戴帽(如果有分发军训帽的话);

2、防暑药品提前服和随身带及时服;

3、及时喝凉开水或含盐饮料;

4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多;

5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

其他

随身携带面巾纸，最好带两个创口贴，以备不时之需。

有刘海的女生用卡子别起来。出汗时刘海会粘在额头上，不仅热，还会刺激额头长痘。

把军帽调得稍紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘得长痘。

教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下阴阳色强。